★動/ ビューティーボディライン・ヨガYPS★
（骨盤調整・肩甲骨調整・脊柱調整ヨガYPS ＋ 小顔）
骨盤に関してはコチラをお読みください。
今やほとんどの方がヨガを経験、体験、体感されているかと思います。 ただ、アーサナ(ポーズ)を取ってるだけではもったいない、 間違ったアーサナ(ポーズ)を取ってると身体のバランスが整わない、などなど そして、骨盤を立てないとインナーマッスルはどんどんサボってきます。 (どんどんボディラインが変化していき、痩せにくい身体へと・・・・) 自分で自分の体を支えることが難しくなってくるのでしっかりと骨盤を立てることが必要。
背骨よりもまずは骨盤の位置を正しくすることによっ背骨の位置を正しくする。 ヨガアーサナでも正しいアライメントして正しい呼吸の流れを意識しながらアーサナ(ポーズ)をすると全然効果が違ってきます。 それプラス、強化したり、バランスしたり、意識をするとまた効果も変わってくるので、意識を持ってヨガをしましょう。
【 レッスンの流れ 】
1. カウンセリングシートの記入
ゆっくりハーブティーを飲みながら、カウンセリングシートに ご記入いただきます。ご記入後、より深くカウンセリングしていきます。ご記入いただいた カウンセリングシートに沿って、お悩みの症状、原因について お伺いしていきます。
2. お着替え
お持ちになったヨガウエアに着替えて頂き、カラダの歪みをチェックしていきます。
☆ ビフォーチェック
※人それぞれ左右前後のズレが生じます。その症状に合わせていきます。
3. 動/ ビューティーボディライン・ヨガYPS
(骨盤調整・肩甲骨調整・脊柱調整 ヨガYPS）
まずは、呼吸を整え、筋肉の緊張、身体の内側を感じ見つめていきます。その後、お客様のその時の症状に合わせたアーサナ(ポーズ)を取っていきます。
＊整体を加えたストレッチも入れていきます。 ヨガYPS などを組み合わせ、筋肉の緊張をほぐしていき、骨盤の動き、可動域を広げて さらに、筋強化を行い、骨盤を安定させていきます。
☆ 骨盤調整ヨガYPS
例) 猫背の強い人・・・・もも裏のハムストリングを伸ばし筋肉の緊張を緩めていきます(写真: DWDポーズ)
仕事で片方だけ傾げるとか立つ癖などでアンバランスになってるところ、 骨盤周りの周辺の凝った筋肉、引っ張られて歪みが起こる筋肉を緩めていきます。 そして、柔らかくなったところで、関節の動きが悪くなっているところは、よく動くように関節、 股関節周り中心に動かして行きます。足の長さが変わって左右で歪みも出てきます。
☆ 肩甲骨調整ヨガYPS
例) 肩は腕からではなく、肩甲骨からついています。
肩甲骨の動きをよくすることによって肩の動きがよくなる (写真: 牛面のポーズ)
☆ 脊柱調整ヨガYPS ＊身体をニュートラルに戻す
- 無理しない
- 頑張り過ぎない
- 呼吸はしっかり
- 身体の全体で感じ取る
→無理してポーズを取ると、痛みが生じかえって筋肉が収縮して緩まない。 →サポートします(気持ちよくポーズに集中してもらう為に、痛い方、辛い方はベルトなど道具を使って補助します)
無理にポーズを取ってしまうと・・・・ ポーズとして違和感のある位置に入る(ミスアライトメントになる) →ブロック、ベルトなど道具を使って自分にあった正しい位置で練習して行けば、 正しい体の使い方を覚えていきます。
それを無理して道具も使わないでやると自分のカラダの中に悪い体勢のカラダを学習してしまう。 カラダはすごく正直でやってることをそのまま学習していくので、しっかりと道具を使って 正しい位置に伸ばしてあげましょう。 ＊身体が硬い、筋肉の緊張が取れにくい方は、ポーズの前に簡単な整体・カイロを 加えたモビリゼーションを行い、ポーズを取りやすい状態にしていきます。
☆最後は、シャバーサナで、内観＆心身リラックス
☆アフターチェック
例) 肩甲骨左右チェック など。 ※ お客様によってチェックしていく部位は異なります。
4. お着替え
5. アフターカウンセリング
お着替えいただきましたら、ゆっくり水分補給を行っていただきます。
施術中に気づいた点や、日常でできる疲れをためない方法、 好転反応など説明について、などの お話しさせていただきます。 よろしければ、トリートメント後の お体の状況や、施術を受けた感想など お聞かせいただけると嬉しいです。
● 動 / ビューティーボディラインヨガYPS
お試しコース 70min ¥ 6,000 …3回¥18,000 ⇒ ¥16,500(1回¥5,500)
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外面・内面、トータルビューティーへ
①動/ ヨガYPS で調整したあとに、ご自身では限界があるところに関しては さらに
②静/ ボディ で、肩甲帯と骨盤を整え脊柱にアプローチし、正しい姿勢を調整していきます。
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姿勢などの影響で脊柱や骨盤の歪みにより、顔の形も歪がんでいきます。
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