梅雨の季節は…
湿度が高くなるのでコンディションが
悪くなったりしませんか？
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姿勢改善アドバイザーなおねぇです👠
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実は…
湿度がカラダへの影響を与えやすくなってしまうからなんです💦
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そこで！
湿度が高くなる梅雨時期におススメな
ストレッチを紹介します💕
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＼疲労感の軽減にもおすすめ！／
酷い肩コリと緊張を和らげてくれる
肩ストレッチ！
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このストレッチは…
座ったままでも立ったままでもできる！　
NAO流ストレッチ*になっています💕
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NAO流ストレッチって…
複数のストレッチを同時進行で行うことで無駄のないストレッチできるようになっています！
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デスクワークなどで…
凝り固まった肩の筋肉をほぐして
血液の循環を促してくださいね〜👠
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背筋を伸ばして椅子に座ります
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◆STEP 1 (片側15秒キープ)
　❶頭を右側に倒して
　　右手を左側頭部に軽く乗せます
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　❷手の重さだけを感じながら
　　大きく息を吸います
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　❸ゆっくり息を吐きながら
　　左側の首筋が心地よい程度に伸ばします
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◆STEP 2 (片側15秒キープ)
　❶頭を左側に倒して
　　左手を右側頭部に軽く乗せます
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　❷手の重さだけを感じながら
　　大きく息を吸います
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　❸ゆっくり息を吐きながら
　　右側の首筋が心地よい程度に伸ばします
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無理な力をかけずにゆっくりと行いながら
2ステップを2〜3回繰り返してみてね💕
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このストレッチをやる時に…
肩の痛みが辛いようでしたら
無理をしない程度にしさてくださいね！
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