本日のテーマ 前回の続き【むくみ】をお届けします♪

むくみはその日のうちにケアしようね。

放置していると次の日もまた次の日も、

体のだるさや疲れがとれず、

免疫力の低下を引き起こすこともあります。

寝る前にしっかりケアしておきましょう。 

リンパの流れは、脚から攻めよう。

 

<本日のお勧めストレッチ♪＞ 

ヨガでいう【ゴキブリのポーズ】

（←確実にゴキは苦しんでるよね。と毎回突っ込みたくなるポーズ。笑。)

 

let’s try♪

—HOW TO—

まずは、片脚ずつ持ち抱えて、気になるところをマッサージしてね。

ゆるめたら、そのあとに、

１　両手両足を上げて、ぶらぶら動かしましょう。

２　手首足首回してみましょう。内まわし、外まわし、交互に。

注:) 足首回すときは、一緒に股関節や膝も一緒に回さず、脚首だけまわすように。

一緒に動いてしまう人は股関節が硬い証拠。膝はブロックがかかってる人。

３　もう一度ぶらぶら。。

血液を心臓へ　→　心臓から綺麗な血液を元へ戻そう。

 

＜期待できる効果＞

全身の筋肉の緊張緩和

・血流改善

・冷え症

・むくみ

・疲労回復

・下肢静脈瘤の予防

 

 

※当日ご参加のみなさまのお身体に合わせて、レッスン内容を決めていきます。

 

☆NAO☆

 

■レッスンの際にご用意するもの■

・動きやすい服装、またはヨガなどのストレッチ着をお持ちください。
（体をしっかりみて欲しい人は、体のラインがわかるもの（スパッツなど）が理想！
・お水

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※ salon&studio NAO style ※

106-0045
東京都港区麻布十番2-3-6 VORT麻布十番IV ４F 
(麻布十番駅より徒歩2分)

TEL/FAX：03-6778-0957
Mail：info@ssnaostyle.com
HP：https://www.ssnaostyle.com

営業時間　10:00～22:30
 (※要相談:早朝など営業時間以外希望)

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