前回の続き【綺麗な血液が全身を巡る】 に

効果的な脚ストレッチをご紹介します！

 

前回お伝えした通り、

リンパ(血液)の流れを良くするには、

心臓から一番遠いところから 足の指先から。。

 

一番注目したい部位、 「ふくらはぎ 」。

”第二の心臓”と言われている部位。

 

 

＜簡単エクササイズ１＞let’s try♪

 

① ヨガベルトまたは長めのタオルを足裏に引っ掛けます。

(NAO流コツ)

掛かるところは、土踏まずではなく足指の付け根の下辺りに引っ掛けてみてください。更に伸びを感じるかと思います。

②　一度息を吸って、吐きながら、引っ掛けたベルトまたはタオルを両手で
自分の方へ引っ張り、 ふくらはぎ(脚裏)ぐい～と気持ち良く伸ばしてみてください。(フレックス)

・同時に、背中も気持ちよく伸ばしてみてね。姿勢正していきます。

・同時に、丹田に力を入れて、ほかはリラックス。

 

 

NAO流時間の無駄にならなうに一気に整える一石二鳥ストレッチ♪

 

 

注:)

・膝は曲げないように。

・背中丸くならないように姿勢正して行う。

・呼吸と共にストレッチ。

 

 

伸び縮みの繰り返しへ。。

 

 

※当日ご参加のみなさまのお身体に合わせて、

レッスン内容を決めていきます。

 

 

☆NAO☆

 

 

■レッスンの際にご用意するもの■

・動きやすい服装、またはヨガなどのストレッチ着をお持ちください。
（体をしっかりみて欲しい人は、体のラインがわかるもの（スパッツなど）が理想！

・お水

 

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～※ salon&studio NAO style ※～

106-0045
東京都港区麻布十番2-3-6 VORT麻布十番IV ４F
(麻布十番駅より徒歩2分)

TEL/FAX：03-6778-0957
Mail：info@ssnaostyle.com
HP：https://www.ssnaostyle.com

営業時間　10:00～22:30
(※要相談:早朝など営業時間以外希望)

 

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