本日のテーマ【反り腰と腰痛】

女性はヒールを履く機会が多いので、

反り腰が気になる方が多いかと思います。

 

そして、

 

自粛期間により、座ることも沢山増えて、

腰に負担がかかってる人も多いことでしょー。

腰痛の原因にもなりますね。

 

今日は、凄く簡単なストレッチのご紹介♪

ヨガでは、【猫ちゃんポーズ】といいます。

猫ちゃんポーズにも色々ありますが、

その中の一つ
【Cat & Cow】の猫ちゃんポーズ！！

※“ちゃん” は、NAOが勝手に使ってます。笑笑

 

このストレッチを行うことにより、

腰を全体的に丸めることで、腰痛の改善につながり、

肩こりも同時に改善。

 

そして、

背面を全体的に伸ばすので、背骨周辺の筋肉のコリがほぐれ、

血行不良が改善されますね。

 

ほかの便秘気味の方もおすすめ❗️

 

日中に立った姿勢が多い人の場合は、

特に腸の位置が下がってるので、

腸内環境にも繋がってきます。

 

let’s try♪

 

 

—–HOW TO——-

 

①まずは、四つん這いになります。

②息を吸いながら、お腹をカール丸くながら、

背中を天井へぐっーと引きあげてね。(突き出す感じ)

③目線をおへそへ向けて、頭とお尻を内にぐっ〜と入れていきます。

(丸めて近づけるイメージ♪)

 

寝る前に行う効果的❣️

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💃NAO styleのレッスンでは、

そのポーズから、更に、腰痛改善と首肩凝りへと

オリジナルのストレッチも取り入れ、

無駄のない一石二鳥ストレッチを展開してます。

※レッスン体験してみたーい方は、
ディスカウントしまーす❣️

※詳しくは、【NY美姿勢ウォーキング体験レッスン】まで。

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■レッスンの際にご用意するもの■

・動きやすい服装、またはヨガなどのストレッチ着をお持ちください。

（体をしっかりみて欲しい人は、体のラインがわかるもの（スパッツなど）が理想！

・お水

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※ salon&studio NAO style ※

106-0045
東京都港区麻布十番2-3-6 VORT麻布十番IV ４F
(麻布十番駅より徒歩2分)

TEL/FAX：03-6778-0957
Mail：info@ssnaostyle.com
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営業時間　10:00～22:30
 (※要相談:早朝など営業時間以外希望)

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