～さらに、表情と姿勢で、2倍！！ 一石二鳥 ！！～

 

～笑顔と姿勢を整え、美人度UP！

笑顔と姿勢が美しいとそれだけで、第一印象・好印象UP！～

 

表情と姿勢

 

人が見てるのは表情だけではありませんよね。

座っていても、立っていても、素敵な笑顔で印象が良くても、

姿勢が悪ければ、猫背であれば、うつむきかげんであれば、

せっかくの第一印象がダウンしてしまいます。

もったいない！

 

姿勢も改善してあげましょう。

 

★美姿勢 Beauty Good posture ★

 

 

～美しい姿勢は、外見だけではなく心の中も写し出す～

 

・気がつくといつも悪い姿勢になっていませんか？

 

日常生活の中で、知らず知らずにうちに悪い姿勢をとってしまってる。

そうなると、筋肉がアンバランスに発達したり衰えたりする。

骨にも影響を与え、背骨や肩甲骨、骨盤などがズレて歪みがでる。

 

・どのような姿勢がゆがみの原因になるのか？

 

●バランスの崩れた座り方や立ち方

・机や作業台の位置が低く、前かがみの姿勢で仕事をしている
・リラックス時に、あぐらをかいたり足を前に投げ出して座ることが多い

 

●3センチより高いヒールをはくことが多い

 

●入眠の時の姿勢

・右向きで寝る。左向きで寝る。うつ伏せなど。

 

●バックを常に同じ肩にかける

・身体のバランスをとるために逆側の腰が上がる。片側の肩が上がる。

 

●テレビやパソコンが斜め方向にある

・パソコンが机の片側にあり、身体をねじった状態で作業する。ねじれがいつも同じ方向。

 

●座りっぱなし、立ちっぱなしなど、同じ姿勢でいる時間が長い。

・常同じ足を支えにしている
・イスに座って足を組んでいる
・テーブルに片肘を同じ方向でついている
・片膝を同じ足で立てている

 

●長時間の車の運転など

・座席に浅く座って背もたれにぐっともたれるような姿勢など

 

●左右非対称のスポーツをよくする

・ゴルフ、野球など、効き手を使うスポーツをよくする人。肉体労働者にも同じ。スイミングのクロールも。

 

●携帯を使うとき・食事のとき・歩くとき、、下を向いて歩いていませんか？

 

など・・・・

 

 

★基本姿勢の理解が大切！

A(アトラス・第一頸椎)とP(ペルビス・骨盤)のバランスが、崩れると筋肉や骨格にも負担がかかります。

まずはそれを整えていくことが大切。

 

・ 生理的湾曲 (ナチュラルカーブ)ゆるやかなS字カーブ = 自然な状態、正しい状態

 

頸椎 7コ 前弯カーブ
胸椎 12コ 後弯カーブ
腰椎 5コ 前弯カーブ

→崩れていたら、姿勢が悪い (猫背、反り腰、平背)

 

人間には背中から腰に緩やかなS字を描く曲線があり、これを生理的湾曲＝S字カーブといいます。

横から見たときこのS字ーブが描かれるのが正しい状態。

 

・骨格の歪みから…姿勢などの影響で脊柱や骨盤の歪みにより、顔の形が歪む

 

 

★姿勢分析・骨盤バランスチェック（詳しくは、またお伝えします）

 

●横ラインでチェック。

①耳

②肩 (肩峯)

③肘 (肘頭)

自然なS字カーブチェック。

④大転子

 

●前後ラインでチェック

①首の角度 、耳たぶの高さ

②肩の高さ

③腸骨稜(骨盤の天辺)

腰骨の高さ

骨盤

④くるぶし

 

ほか・・・・

• 脊柱チェック…前屈、屈伸、苦手なポーズなど
• 腰チェック…後ろに腕組んで下に押す
• 肩の高さチェック…相手の両手の上に後ろから重ねる
• 肩チェック…セルフ両手上げる、ヘルプ片手上げる
• 首チェック…相手の後ろ立って左右振り返ってみる。
• 平背は見て分かりにくいので触ってみる。

などなど様々な方法があります。

 

では、

 

・姿勢がすぐにくずれてしまうのはナゼでしょう？

 

●(骨盤調整にて)

 

全て骨盤のバランス、ズレが原因。

上半身( 脊柱 )と下半身( 大腿骨 )を繋ぐ人間の骨格の『 要 』の役割

左右バランスが悪くなったり、前傾後傾してしまい、姿勢(バランス)が崩れてきます。

その姿勢の崩れの原因が、腰痛、肩こりが原因になってきます。

そして、カラダが硬くなると、呼吸や睡眠が浅くなります。

次第に体調が悪化し、それに伴い放出される快楽ホルモンは減少し、

気持ちがマイナス志向に傾いていきます。

背骨よりもまずは骨盤の位置を正しくすることによって背骨の位置を正しくし、姿勢を正していく。

姿勢が整っていると腰にくびれもできます。

腰には上半身と下半身の動きをつなげる役割があり、このラインが整えば疲れにくくなります。

 

 

●頭・顔 (小顔調整にて)

• 骨格バランスも一緒に整えてあげることで、より良い効果が期待できる
• 骨格の歪みから・・・姿勢などの影響で脊柱や骨盤の歪みにより、顔の形が歪む
• 肥満、急激な体型の変化など・・・リンパ・血液の循環機能の衰えによるムクミ、くすみ、顔色の悪さ
• 筋肉をこわばらせる習慣から・・・筋肉が弾力を失うと、老廃物を排出するリンパに悪影響が・・・。
• 筋肉が固まって歪んでいると引っ張られて正しい位置からどんどんずれていってしまう。

 

表情筋

 

次回は、表情はもちろんのこと、小顔、むくみ、くすみ、しわなど